マッサージ後のだるさの原因と対策を徹底解説

マッサージの後 だるい原因と対策

マッサージを受けた後に「だるい」と感じることは、多くの人が経験する現象です。特にリンパマッサージや深部組織マッサージを受けた後にこの症状を感じることが多いです。その理由と対策について詳しく見ていきましょう。

マッサージ後のだるさの原因

マッサージ後にだるさを感じる主な原因としては、以下のようなものがあります。

• 好転反応: 体内の老廃物や毒素が一時的に体中を巡るために起こる反応。
• 揉み返し: 施術の力が強すぎたり、間違ったツボを刺激したりすることによって筋肉が炎症を起こす。
• 自律神経の変化: マッサージにより副交感神経が優位になることで、体がリラックスし、だるさを感じる。

好転反応とは？

好転反応とは、体が正常な状態に戻る際に一時的に発生する反応のことです。具体的には、以下のような症状が現れることがあります。

1. 倦怠感
2. 眠気
3. 皮膚のかゆみや炎症
4. 発熱
5. 吐き気
6. 下痢

これらの症状は通常2〜3日で収まりますが、長引く場合は医師の診察を受けることをおすすめします。詳しくはこちら

揉み返しとは？

揉み返しは、施術による力が強すぎたり、間違ったツボを刺激したりすることによって発生する筋肉の炎症です。好転反応とは異なり、体からの警告として現れるため、注意が必要です。主な症状は以下の通りです。

• 施術した箇所の痛み
• 凝りが余計にひどくなる
• 施術した周辺だけでなく頭痛を伴う

揉み返しが起きた場合は、次回から施術の力を弱めてもらうようにセラピストに伝えましょう。

だるさを感じた時の対策

マッサージ後にだるさを感じた場合、以下の対策を試してみてください。

• 水分を多めに摂取する: 老廃物や毒素の排出を促進します。
• 横になって休息をとる: 体がリラックスし、回復を早めます。
• 我慢せずお手洗いに行く: 老廃物や毒素の排出を促進します。

これらの対策を実践することで、だるさから早く回復することができます。

注意が必要なだるさ

一方で、注意が必要なだるさもあります。以下のような場合には、医師の診察を受けることをおすすめします。

• 強い局所の筋肉痛を伴うもの
• 毛穴の炎症（毛嚢炎）

これらの症状は、施術の刺激が強すぎたり、皮膚が擦られたりすることによって起こる可能性があります。特に毛量が多い男性は注意が必要です。

慢性的なだるさと半健康症候群

リンパマッサージを受けた後だけでなく、慢性的に身体のだるさを感じている方は、半健康症候群の可能性があります。半健康症候群とは、東洋医学の未病という概念と西洋医学の病気の概念の中間にある、病気ではないけれど辛い状態のことを指します。

半健康症候群は自覚があまり出づらく、本人も気づかずにいることが多い状態です。特に首コリがその代表例であり、日々の体調や身体の不調に大きな影響を与えています。

自分で首コリを診断するのは難しいため、専門家の診察を受けることをおすすめします。詳しくはこちら

まとめ

マッサージ後のだるさは、好転反応や揉み返し、自律神経の変化などが原因となります。これらの症状は通常2〜3日で収まりますが、長引く場合や強い痛みを伴う場合は医師の診察を受けることをおすすめします。また、だるさを感じた時には、水分を多めに摂取し、横になって休息をとることが大切です。

リンパマッサージや深部組織マッサージを受ける際には、適切な力加減で行われるよう、セラピストに相談しながら施術を受けることが重要です。これにより、だるさや揉み返しのリスクを減少させ、より快適なマッサージ体験を享受することができます。