高血圧の症状とその原因を知るための基礎知識

高血圧の基本的な理解

高血圧とは、血液が動脈を流れる際にかかる圧力が持続的に高い状態を指します。通常、血圧は心臓が収縮したときの「収縮期血圧」と、心臓が拡張したときの「拡張期血圧」によって測定されます。日本高血圧学会によると、収縮期血圧が140mmHg以上または拡張期血圧が90mmHg以上のときに高血圧と診断されます。

高血圧の主な原因

高血圧の原因は主に以下のように分類されます。

• 遺伝的要因: 生まれ持った体質が影響。
• 環境要因: 食生活の乱れや運動不足などの生活習慣。

特に、日本人は塩分の摂取量が多いため、食生活が高血圧の大きな要因とされています。

具体的な要因

高血圧の自覚症状

高血圧はしばしば自覚症状が少ないため、「サイレントキラー」と呼ばれています。しかし、血圧が高まると以下のような症状が現れることがあります：

• 頭痛
• めまい
• 肩こり
• 動悸
• 吐き気

これらの症状は他の疾患でも見られるため、高血圧の診断には血圧測定が重要です。

合併症のリスク

高血圧が放置されると、以下のような深刻な合併症を引き起こす可能性があります：

• 脳卒中
• 心筋梗塞
• 腎不全
• 認知症

これらの疾患は高血圧によって引き起こされるリスクが高まりますので、早期の発見と対策が必要です。

高血圧を予防・改善するための方法

高血圧を予防するためには、生活習慣を見直すことが重要です。以下の方法を実践することで、高血圧のリスクを低減できます：

1. 減塩: 塩分の摂取量を1日6g未満に抑える。
2. ミネラルの摂取: カリウムを多く含む食品を積極的に摂取する。特に、野菜や果物、海藻類が推奨される。
3. 運動: 定期的な有酸素運動を取り入れる。
4. ストレス管理: リラクゼーションや趣味の時間を持つことでストレスを軽減。
5. 禁煙: 喫煙は高血圧のリスクを高めるため、禁煙が推奨される。

これらの対策を日常生活に取り入れることで、高血圧の予防および改善が期待できます。

まとめ

高血圧は自覚症状が少ないため、定期的な血圧測定が重要です。生活習慣の改善を通じて高血圧を予防・改善することが可能です。健康的な生活を心がけることで、高血圧のリスクを大幅に低減できます。自分自身の健康を守るために、積極的に取り組んでいきましょう。

参考文献: 高血圧になるとどうなる？初期症状は？原因と対処法について解説, 『高血圧』ってどんな病気？ – 日本臨床内科医会, 高血圧｜病気について｜循環器病について知る｜国立循環器病研究センター, 高血圧の自覚症状は？頭痛や肩こり、吐き気に注意｜生活習慣ケアコラム｜大正製薬