1月27日発売｜10代のメンタル強化50のルーティン
ベストカレンダー編集部
2026年1月19日 09:59
10代メンタル50ルーティン
開催日：1月27日
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聖愛高校野球部――元女子高から甲子園へ至る「非エリート」の軌跡
青森県の弘前学院聖愛高校野球部は、2013年夏に初出場して以降、2025年までに3度の甲子園出場を果たしています。本稿で紹介するのは、そうした成果の背景にあるメンタル面の取り組みをまとめた新刊『10代のメンタルを強くする50のルーティン』（株式会社秀和システム新社、発売日2026年1月27日発行）に関する内容です。
本校は元々女子高であり、共学化後に野球部が誕生したという経緯を持ちます。選手の多くは地元青森県出身の一般的な高校生で、いわゆる野球エリートではありません。それでも県内の強豪校を破り続け、夏の甲子園では最高成績ベスト16を記録しています。
「自律型選手」と「ノーサイン野球」が築いた競争力
著者がコーチとして導入したのは、選手一人ひとりが考え判断する「自律型選手」の育成と、チームの意思決定を迅速にする「聖愛のノーサイン野球」です。技術や体力で劣る部分はあっても、精神面での整備によって競技力を向上させるという方針が浸透してきたことが、好成績の要因として挙げられます。
これらの施策は単なる理論ではなく、現場で繰り返し検証され、成果を挙げてきた実践的な手法です。チーム作りにおいて戦術と並んでメンタルトレーニングが重視されている点が特徴的です。
50のルーティンが目指す「折れない心」の具体像
新刊『10代のメンタルを強くする50のルーティン』は、10代の抱える悩みを5つのテーマに分類し、それぞれに対する考え方と実行可能なルーティンを提示しています。テーマは次の5分野です。
- スポーツ・部活動
- 学校・勉強
- 友人・家族関係
- 性格の弱み・欠点
- 将来・夢
これらは著者がメンタルコーチやスクールコーチとして実際に現場で試し、効果が確認された手法に基づいています。いずれのルーティンも誰でも取り組みやすいように工夫されており、特別な道具や長時間の実践を必要としない点が特徴です。
「問いかけ」と「小さな習慣」を中心にしたアプローチ
本書には、自己認識を促す問いかけや、日常的に取り入れやすい短時間の習慣が多数紹介されています。著者は講演や研修の冒頭で「あなたは自分のメンタルが強いと思いますか？ 弱いと思いますか？」と問いかけることが多く、その結果として90％以上の10代が自分を「メンタルが弱い」と認識しているという現場の実感を示しています。
こうした高い自己認識の下で、どのようにして折れない心を育てるかを、日常の行動として落とし込むのが本書の主眼です。ルーティンは具体的で単純なものが多く、個人の性格や環境に合わせて調整可能です。
著者・津村柾広の経歴と教育現場での実績
著者は津村柾広（ツムラマサヒロ）。1965年青森県八戸市生まれで、2012年から弘前学院聖愛高校野球部のメンタルコーチに就任しました。以降、学校現場や部活動での継続的なメンタル支援を行い、さまざまな成果を上げてきた人物です。
以下に主な経歴と実績を整理します。
- 役職
- ・NPO法人RYOMA塾代表理事
・弘前学院聖愛高校野球部メンタルコーチ
・青森県立八戸北高校スクールメンタルコーチ
・青森明の星高校野球部メンタルコーチ
・盛岡大学附属高校野球部メンタルコーチ
・青森県立八戸西高校野球部メンタルコーチ - 教育・講演実績
- ・登壇回数はおよそ1000回を超える
・学校での講演や特別授業はおよそ200校、1万5000人の子どもに関与
・学校の授業にコーチングを活用する「123コーチングforスクール」の受講者は3万人を超える - その他の特徴
- ・2018年から八戸北高校での継続的なコーチングサポートを開始し、日本初のスクールメンタルコーチの事例となっている
・聖愛高校では自律型選手の育成とノーサイン野球の導入に貢献し、チームを3度の甲子園出場、夏の甲子園ベスト16へ導いた
著者の手法は、スポーツ現場にとどまらず学校教育の場でも応用されており、講演や研修を通じて10代のメンタル支援の広がりを示しています。
書誌情報と入手方法、要点の整理
書籍の正式データは以下の通りです。本書は2026年1月27日に発売予定で、定価は1,760円（税込）です。発行元は株式会社秀和システム新社で、プレスリリースは2026年1月19日07時00分に出されています。
ネット書店や全国書店で入手可能です。下記のリンクからも購入ページに遷移できます。
- Amazon: https://www.amazon.co.jp/dp/4798076465/
- 楽天ブックス: https://books.rakuten.co.jp/rb/18494100/
- 出版社: https://www.shuwasystem.co.jp/
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 書名 | 10代のメンタルを強くする50のルーティン |
| 著者 | 津村柾広 |
| 出版社 | 株式会社秀和システム新社 |
| 発売日 | 2026年1月27日 |
| 定価 | 1,760円（税込） |
| プレスリリース発出日 | 2026年1月19日 07時00分 |
| 主要テーマ | スポーツ・部活動、学校・勉強、友人・家族関係、性格の弱み・欠点、将来・夢（各分野に対応する合計50のルーティン） |
| 著者の主な実績 | 聖愛高校野球部メンタルコーチ（3度の甲子園出場、夏の甲子園ベスト16）、講演登壇約1000回、学校支援200校・1万5000人、123コーチング受講者3万人超 |
| 購入リンク | Amazonおよび楽天ブックス、全国書店 |
本稿では、聖愛高校の背景と著者の実践に基づくメンタルトレーニングの要点、書誌情報を整理しました。10代のメンタル支援を現場で積み重ねてきた経験に基づく具体的なルーティンがまとめられており、スポーツや学校生活での実践例、著者の教育現場での関わり方などが一冊に集約されています。書籍の詳細や購入については出版社や上記のリンクを参照してください。
