涙が止まらないときのセルフケアガイド無料公開

ベストカレンダー編集部

2026年1月29日 12:59

セルフケアガイド無料配布

開催日：1月29日

📅 カレンダーに追加：Google｜iPhone/Outlook

これって誰向けの資料？

仕事のストレスで涙が止まらない人や、うつ・適応障害・発達障害で就労が難しくなっている人向けの実践的なセルフケアガイド。相談先や日常でできる対処法が網羅され、就労支援を検討する人にも役立つ内容です。

どうやって入手するの？お金はかかる？

所定の申し込みフォームに約1分で入力し送信すると、自動返信メールのダウンロードURLから無料で取得できる。自動返信が届かない場合は迷惑メールを確認のうえ、案内の連絡先へ問い合わせてください。

涙が止まらないとき――心と体が送るサインを整理する

就労移行支援事業所・キズキビジネスカレッジ（KBC）は、ストレスが原因で涙が止まらず困っている人に向けて、原因の把握方法と具体的な対処法をまとめた『セルフケアガイドブック』を無料公開しました。発表は株式会社キズキによるもので、配信日時は2026年1月29日11時00分です。

本文では、涙を単なる“弱さ”として片付けるのではなく、心身の限界を伝えるサインとして捉え、適切に対応するための観点を整理しています。仕事に関する不安や失敗の反芻、明日の業務を思うだけで涙が出るといった状態が紹介されており、そうした経験に向き合うための基礎知識がまとめられています。

本資料は「涙が出る＝心の弱さではない」と明確に述べ、涙が出やすくなる心の状態や身体反応の関係を解説します。ストレスや緊張が続くことで情動のコントロールが難しくなり、涙として表出することがあるという説明が含まれています。

具体的には、自分が涙を感じる状況を観察する手順や、感情の記録方法、身体症状（睡眠・食欲・疲労感など）との関連の点検方法が示されています。これらはセルフチェックとして日常で取り入れやすい工夫がされています。

『セルフケアガイドブック』は、涙が出る理由の整理方法、日常でできるセルフケア、そして涙が止まらないときの相談先の紹介までを網羅した構成です。資料は無料で配布され、資料請求からダウンロードまでの流れは簡潔に設計されています。

入手方法としては、所定の申し込みフォームに入力後、自動返信メールに記載されたダウンロードURLから資料を取得する方式です。フォーム入力は約1分で完了する旨が案内されています。

併せて、ストレスで涙が出る場合に関連する精神疾患について詳述したコラムも公開されています。関連コラムへのリンクは次の通りです：
https://kizuki-corp.com/kbc/column/tears-stress/

ガイドブックでは「涙が止まらないときの5つの相談先」を具体的に紹介するとあります。ここでは、ガイドブックで示される分類に沿って、相談の方向性とKBCが提供する接点を整理します。

相談は一つに限定せず、複数の窓口を組み合わせることが推奨されています。仕事に関することは職場内の相談窓口や労働相談へ、心の不調が強い場合は医療機関（心療内科・精神科）への相談が必要になる場合があります。公的支援や障害福祉サービスの利用も、就労を続ける上で選択肢となります。

1. 身近な相談相手（家族・友人）: まずは信頼できる近しい人に状況を伝えることで、気持ちの整理や早期の支援につながることが多いと説明されています。
2. 職場内の相談窓口・産業医: 仕事に直接関連する問題は、上司や人事、産業医へ早めに相談することで勤務継続のための調整が可能になる場合があります。
3. 医療機関（心療内科・精神科）: 睡眠や食欲、日常機能に変化がある場合は専門医の診断が有効であることが示されています。
4. 公的支援・相談窓口（ハローワーク、障害福祉窓口等）: 障害福祉サービスや職業相談を通じて、就労支援の選択肢を得られる場合があります。
5. 支援事業所・民間の相談窓口（キズキビジネスカレッジ等）: キズキビジネスカレッジは就労移行支援の枠組みで支援を行っており、見学・相談・資料請求が無料で可能です。

キズキビジネスカレッジ（KBC）は、うつ・適応障害・発達障害などのために退職した方や就労が難しくなっている方に対し、「一人ひとりに適した就職」のための支援を行っています。KBCの各種連絡手段は次の通りです。

以下の表は、本記事で扱った主要な情報を一覧にしたものです。ダウンロード方法や連絡先、ガイドブックの主な内容をまとめています。参照しやすい形式で整理しました。

項目	内容
資料名	セルフケアガイドブック（涙が止まらないときの対処法と相談先）
発表者	就労移行支援事業所・キズキビジネスカレッジ（KBC）／株式会社キズキ
配信日時	2026年1月29日 11:00
入手方法	フォームから申し込み（https://form.run/@JUSBe）→自動返信メールからダウンロード
主な内容	涙が出る理由の整理、セルフケア方法、涙が止まらないときの5つの相談先、関連コラムへの案内
関連コラム	ストレスで涙が出るあなたへ　対処法や関連する精神疾患を解説
連絡先（KBC）	問い合わせフォーム：https://kizuki-corp.com/kbc/contactform/ メール：service@kizuki.or.jp
注意事項	資料の無断転載・配布は不可。自動返信が届かない場合は迷惑メールフォルダを確認後、申し込み完了画面の連絡先へ問い合わせ。