1月5日放送『ゲンキの時間』で名医が解説する正月太り改善法とは？

正月太りの改善法を名医が解説

2025年1月5日(日)のあさ7:00より放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、正月太りに関する特集が組まれます。メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんが務め、3人の名医が正月太りの改善法を徹底解説します。

お正月はお餅やおせち料理など、美味しい食べ物がたくさんあり、家族や友人と共に飲み食いを楽しむ機会が増えます。その結果、正月太りを経験する人が多くなります。実際に番組で200人に調査したところ、約7割の人が正月太りをしたと回答しています。この肥満は見た目に影響を与えるだけでなく、糖尿病や心筋梗塞などの重大な病気につながる恐れがあります。

3人の名医によるダイエット法

今回の放送では、肥満、消化器、運動器の専門医がそれぞれの視点から正月太りを改善するための方法を紹介します。以下に、各名医が提唱するダイエット法の概要をまとめます。

絶食系ダイエットの注意点

まず、肥満治療の名医が指摘するのは「絶食系ダイエット」の落とし穴です。絶食系ダイエットは短期間で体重を減少させることができますが、長期的には健康を害する可能性があります。

• 空腹でなくても3食食べた方がいい理由
• 食事を抜くことによる代謝の低下

消化器の名医も同様に、絶食系ダイエットには注意が必要だと述べています。特に、栄養バランスが崩れることが懸念されます。

運動ダイエットの効果

次に、運動器の名医が提案する運動ダイエットについてです。運動は脂肪を燃焼させるだけでなく、筋肉を増やすことで基礎代謝を向上させる効果もあります。

• お腹周りをひねる運動の効果
• 運動ダイエットの注意点

特に、無理な運動は怪我の原因になるため、自分に合った運動を選ぶことが大切です。

自宅でできる効果的な運動

名医が推薦する自宅でできる運動として「ファシア伸ばし」が挙げられます。この運動は、体の柔軟性を高め、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

1. ファシア伸ばしのやり方
2. 日常生活に取り入れる方法

ファシア伸ばしを行うことで、血行が良くなり、代謝が向上することが期待できます。

食事制限ダイエットの考え方

食事制限ダイエットについても、名医たちがアドバイスを提供します。「夜だけ糖質を緩くオフする」方法や、極端な糖質制限のリスクなどが議論されます。

• 夜だけ糖質を緩くオフする利点
• 極端な糖質制限がもたらす影響

食事制限は効果的ですが、栄養を考慮しながら行うことが重要です。

名医オススメのダイエット食材

名医たちがオススメするダイエット食材も紹介されます。これらの食材を使ったダイエットメニューを取り入れることで、健康的に体重を管理することができます。

• 名医のオススメ食材
• ダイエットメニューの工夫

具体的な食材やレシピの紹介もあり、視聴者が実践しやすい内容となっています。

お正月明けの注意点

最後に、正月明けに気をつけるべきポイントについて、3人の名医がそれぞれの見解を述べます。

肥満治療の名医 片山隆司先生

正月太りを解消するためには、早めの行動が大切です。食事や運動の見直しを行いましょう。

消化器の名医 河合隆先生

消化器系の健康を保つためには、バランスの良い食事が必要です。特に、食物繊維を意識することが重要です。

運動器の名医 高平尚伸先生

運動を習慣化することで、体重管理がしやすくなります。無理のない範囲で運動を続けることがポイントです。

これらの情報を参考に、正月太りを改善するための具体的な行動を始めることができるでしょう。

このように、正月明けの体重管理についての知識を深めることで、健康的な生活を送る手助けとなるでしょう。詳細は番組を通じて確認することができ、放送後にはアーカイブ情報も更新されるため、見逃した方も安心してチェックできます。