40代女性の52％が気にする着太り、対策にプランクで体幹を鍛えよう

「着太り」に関する調査結果

株式会社アースケアは、40代から50代の女性を対象に「着太り」に関する調査を実施しました。この調査は2025年2月5日に行われ、100名の女性が参加しました。調査の結果、52％の40代女性が厚着をすると「着太り」が気になると回答しました。具体的には、以下のような結果が得られました。

この結果から、多くの40代女性が冬の厚着による体型の変化を気にしていることがわかります。特に、寒い季節には暖かさを求めて服を重ね着することが多いため、自身の体型に対する不安が高まる傾向があります。

「着太り」解消に向けたトレーニング

「着太り」が気になる方にとって、体を引き締めるためのトレーニングが有効です。特に初心者におすすめのトレーニングとして「プランク」があります。プランクは自宅で簡単にできるエクササイズで、特に体幹を強化する効果があります。

プランクの効果は以下の通りです。

• 体幹強化：プランクは主に体幹の筋肉を鍛え、姿勢を改善し、見た目をすっきりさせます。
• 基礎代謝向上：筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、日常生活でのカロリー消費が増加します。
• 内臓位置の改善：体幹を鍛えることで内臓を適切な位置に保ち、下腹部のぽっこり解消に繋がります。
• 他の運動効率の向上：体幹が安定することで、他の筋トレや有酸素運動の効果が高まり、より効率的なダイエットが可能になります。

プランクの実践方法

プランクを行う際は、以下の手順を参考にしてください。

1. 床にうつ伏せになり、肘を肩幅に開いて地面に置きます。
2. つま先を立てて体を持ち上げ、頭からかかとまでが一直線になるようにします。
3. この姿勢を30秒から1分間キープします。

プランクは、特にお腹や腕、肩を同時に鍛えることができるため、非常に効率的なトレーニングです。動画を参考にしながら、正しいフォームで行うことが重要です。

調査概要

この調査は株式会社アースケアによって実施され、以下のような概要があります。

調査結果を引用する際は、株式会社アースケアによる調査である旨を記載し、公式サイトへのリンク（https://www.earthcare.co.jp）を設置する必要があります。

株式会社アースケアの概要

株式会社アースケアは、2000年2月に設立され、化粧品や健康食品の企画・開発・製造販売を行っています。所在地は大阪府豊中市上新田にあり、代表取締役社長は井上龍弥氏です。資本金は1,000万円で、インターネット通信販売も手掛けています。

詳細な情報は、公式サイトにて確認できます。

まとめ

本記事では、株式会社アースケアが実施した「着太り」に関する調査結果や、初心者におすすめのトレーニングとしてのプランクについて紹介しました。調査結果からは、52％の40代女性が厚着による体型の変化を気にしていることが明らかになりました。また、プランクの効果や実践方法についても詳しく説明しました。

以下に、この記事で紹介した内容をまとめた表を示します。

このように、体を引き締めるためのトレーニングは、特に「着太り」が気になる方にとって有効な手段です。正しい方法でトレーニングを行い、健康的な体型を目指すことが重要です。