アラフィフ母さんの実録マンガで3か月7kg減の仕組み

アラフィフ母さんが示した変化の記録 — 3か月で7kg、半年で50kg台へ

株式会社主婦の友社は、2025年11月27日（木）に『挑戦マンガ　アラフィフ母さんが３か月で７㎏痩せた！　奇跡の仕組みダイエット』を刊行しました。プレスリリース日時は2025年12月4日 10時30分付で、書籍は紙版（A5判／192ページ）と電子書籍の同時発売となっています。販売ページの一つとしてAmazonの商品ページ（https://www.amazon.co.jp/dp/4074624915）が案内されています。

本書はコミック形式で綴られる挑戦記録で、著者のうだひろえさんが68.6kgから3か月で61.6kgへと体重を減らし、その後も順調に体重が落ちて半年で50kg台に到達した経緯を具体的に描いています。産後太りや家事・育児・仕事に追われる日常の中で、無理せず生活習慣を変えた結果としての減量と自己肯定感の回復が本書の軸です。

変化の数字と過程

うだひろえさんの体重は開始時の68.6kgから、3か月で61.6kgへと減少しました。そこからさらに継続することで、半年後には50kg台に突入しています。作品は単なる体重の推移のみを示すのではなく、食事の記録、時間管理、家族とのやり取りなどをマンガで描写し、読者が実践しやすい形で提示しています。

また、減量過程での副次的効果として、食費が1か月あたり約1万円減少したという具体的な家計面の変化も本書内で触れられています。食べ盛りの子どもがいる家庭でも摂取量や買い物習慣が変わることで支出が抑えられる点が言及されています。

「三日坊主ダイエット」の原理と日常での実践法

本書で採用されたダイエット法は、ダイエットコーチ野上浩一郎さんによるいわゆる「三日坊主ダイエット」です。特徴は、我慢や過度な運動を前提とせず、記録と短期のメリハリで生活を変える点にあります。日々の細かいルールに縛られず、3日間の工夫→1日好きなものを食べる、というリズムを形成することを目指します。

本書の説明では、食べたものと時間を記録することが継続の鍵であり、必要なのは努力や我慢ではなく仕組みと工夫だと繰り返して示されています。食事の内容を細かく制限せず、白米やスイーツ、揚げ物も日によっては許容する点は従来の厳格な食事制限と異なります。

具体的なルールと期待される効果

• ルールの骨子: 3日間は生活習慣に気をつけ、4日目は好きなものを食べる（記録を継続）。
• 主張される利点: 我慢が不要、激しい運動が不要、リバウンドを起こしにくい設計（書籍内の説明に基づく）。
• 実践効果: 食べることへの「解像度」が上がり、無意識でお菓子を買うことや過食を減らす。結果として家計の節約にもつながるとしています。

書籍ではマンガ形式で日々の実践例や、食事の記録の付け方、気持ちの切り替え方が描かれているため、理論だけでなく実際の生活に落とし込みやすい作りになっています。

巻末にはうださんと野上さんの「ダイエット師弟対談」も収録されており、3か月間の挑戦を振り返る形で、成功の背景や苦労、続けるための工夫などが対話形式でまとめられています。

著者・協力者の経歴と実績

本書の著者はうだひろえさん（エッセイマンガ家）と野上浩一郎さん（治療家・ダイエットコーチ）の共著です。ここでは両氏のプロフィールとこれまでの実績を整理します。

うだひろえさんは1976年生まれで愛知県在住。夫と息子、娘の4人暮らしです。デビュー作は『夢追い夫婦』（メディアファクトリー刊）で、2009年には文化庁メディア芸術祭において『ラス☆チル～昭和さいごのコドモ～』が審査委員会推薦作品に選ばれました。エッセイや実用テーマのコミックで複数の著書があり、『誰も教えてくれないお金の話』（サンクチュアリ出版）は35万部を超えるヒットとなっています。

うだひろえ

エッセイマンガ家。愛知県在住。1976年生まれ。家族構成、代表作、受賞歴、ヒット作の情報を含む人物紹介。X（旧Twitter）アカウント：@hiroeuda（https://x.com/hiroeuda）

野上浩一郎さんは神奈川県横浜市出身の治療家で、2015年に「バランス整骨院 中原」を開業しました。臨床での経験から肥満に悩む患者への指導を開始し、口コミで評判が広がり予約がとれない治療院になったと報告されています。オンラインの90日間ダイエットプログラムでは参加者の成功実績が92.3%とされ、のべ3万人の施術経験、1000人以上のダイエット指導実績を有するとされています。著書も複数あり、累計で10万部を超える実績があります。

野上浩一郎（のがみ こういちろう）

治療家・ダイエットコーチ。神奈川県横浜市出身。「バランス整骨院 中原」開業。オンライン・ダイエットプログラムの成功率や施術・指導実績、著書の情報、Instagram：kou_sango_diet（https://www.instagram.com/kou_sango_diet/）を記載。

書誌情報、販売情報、問い合わせ先の詳細

書誌情報は以下の通りです。書名、著者、定価、発売日、判型・ページ数、ISBN、発行元、販売リンク、電子書籍同時発売の記載を含めています。プレスリリースに示された全ての書誌データを本文中に反映しています。

販売面ではAmazonのほか楽天ブックスの販売ページも案内されており、購入方法の選択肢が複数あることが明示されています。電子版も同時発売のため、紙媒体が手に入らない場合でも入手しやすい構成になっています。

以上がプレスリリースに基づく本書の主要情報となります。マンガという媒体を用いて、実践の工程と結果、家計面の影響、師弟対談まで含めてまとめられている点が特徴です。三日坊主ダイエットという設計は、我慢や過度な運動を求めない方針で、忙しい生活の中でも取り入れやすい工夫が随所に示されています。

本記事では、発表日や発売日、価格、ISBNなどの正確な書誌情報と、著者双方の経歴や実績、書籍内で示されたダイエットの基本方針と効果、販売リンクや問い合わせ先まで、プレスリリースに記載された全情報を網羅して整理しました。