健康美脚の日 (記念日 9月9日)

人体の筋肉の約70%は下半身に集中しており、脚は「第二の心臓」とも呼ばれるほど全身の健康を支える重要な部位です。大腿四頭筋・ハムストリングス・ふくらはぎなどの筋肉が連携してポンプのように血液を心臓へ押し戻すため、脚の筋力が衰えると血行不良や代謝低下に直結します。9月9日は「健康美脚の日」です。一般社団法人・スポーツリパブリックが制定し、2019年（令和元年）に記念日として認定・登録されました。日付の由来は、健康的な美しい脚が「キュッ（9）としている」イメージと、数字の9と9が脚の形に似ていることから9月9日が選ばれています。

美脚の条件として広く知られるのが、むくみのなさ・適度な筋肉・左右対称の脚のラインです。ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）はポンプ機能を担っており、ここを鍛えると末端まで血流が改善され、むくみが解消されやすくなります。スクワットやカーフレイズといった自重トレーニングは、道具なしで自宅からでも取り組める代表的な方法です。

一方、加齢とともに下肢の筋力は低下しやすく、特に40代以降は意識的なトレーニングが推奨されます。筋肉量が減ると基礎代謝も落ちて体脂肪がつきやすくなるほか、転倒リスクも高まります。厚生労働省の調査でも、下肢筋力の維持が介護予防の重要な指標として挙げられています。日常生活でエスカレーターのかわりに階段を使う、少し大股で歩くといった小さな習慣が、長期的な脚の健康に大きく寄与します。

スポーツリパブリックは2013年（平成25年）に一般社団法人・経営者スポーツ連盟として活動を開始し、後にスポーツリパブリックへと発展しました。東京都港区六本木を拠点に、子どもから大人まで楽しめるスポーツイベントの企画・運営、アスリートの引退後のセカンドキャリア支援など、スポーツを通じた社会貢献活動を幅広く行っています。この記念日を機に、脚のケアとトレーニングを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。