STEP 1
年月と記入欄を選ぶ
年と月を選ぶと、その月の日付と曜日が入った表になります（土曜は青、日曜と祝日は赤）。測定回数は朝・夜それぞれ1回か2回、用紙はA4かB5の縦から選べます。
使い方
STEP 2
印刷して毎日書き込む
「印刷・PDFで保存」で1枚になります。朝と夜、それぞれ最高・最低・脈拍を書き、飲んだ薬や気づいたことは右端の欄に書きます。月の終わりに「月平均」の欄へ書き写すと、ひと月の様子がつかめます。
STEP 3
Excelなら平均とグラフが自動
Excelでは、値を入れるだけで月の平均（朝と夜は別々）と、朝・夜の最高・最低の折れ線グラフが出ます。基準値の目印を出す設定なら、最高135以上または最低85以上のマスに色が付き、グラフに基準線が引かれます。
家庭血圧の測り方
日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」では、家庭血圧の測り方を次のように示しています（出典: 日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」 表2-3「家庭血圧測定の方法・条件・評価」（p.16）。同学会の一般向け解説冊子（PDF））。
- 朝…起床後 1 時間以内、排尿後、朝食の前、服薬の前に、座って 1〜2 分安静にしてから測る。
- 夜…就寝前に、座って 1〜2 分安静にしてから測る。
- 測る回数…1 機会に原則 2 回測定し、その平均をとる。すべての測定値を記録する。
この表は、朝と夜に1回または2回の記入欄を用意しています。測る条件をそろえて記録すると、日々の数字を見比べやすくなります。
家庭血圧の基準値
日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」では、家庭血圧の基準値を次のように示しています（出典: 同ガイドライン 表2-5「成人における血圧値の分類」（p.18）。同学会の一般向け解説冊子（PDF））。
- 高血圧…最高 135 以上または最低 85 以上（どちらか一方でも）
- 正常血圧…最高 115 未満かつ最低 75 未満
家庭血圧の評価は、朝・晩それぞれ 5〜7 日の平均で行います（表2-3）。1 回の値の色は目安です。
表の基準値の目印（Excelの色・グラフの線）は、この値によるものです。数値の判断は医師に相談してください。このページは記録の用紙であり、診断や治療の助言はしていません。
Excelの血圧記録表でできること
- 記録シート…年と月を入れると、日付・曜日・祝日の色が式で出ます。最高は50〜300、最低は30〜200、脈拍は30〜250の整数だけ入ります。
- 月の平均…日付のある行で、値を入れた日だけの平均です。空のマスは0として数えません。朝と夜は別々に出ます。
- グラフシート…朝・夜の最高・最低の折れ線が自動で描かれ、月末で線が止まります。1日に2回測った日は2回の平均です。
- 入力ガイド…使い方、測り方、基準値の出典をまとめたシートです。
- 印刷…記録・グラフ・入力ガイドは、それぞれ1枚に収まります。
血圧記録表のよくある質問
入力した名前や薬のメモはどこかに送られますか？
送られません。名前と薬のメモは画面の中（お使いの端末のブラウザ）だけで紙に写し、サーバーには送りません。サーバーに伝えるのは、年・月、測定回数、基準値の線の有無、用紙の大きさだけです。血圧の値はこの画面では入力せず、印刷した紙に書くか、Excelに入れます。
血圧はいつ測ればよいですか？
日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」では、家庭血圧は朝と夜に測るとされています。朝は起床後1時間以内、排尿後、朝食の前、服薬の前に、座って1〜2分安静にしてから測ります。夜は就寝前に、座って1〜2分安静にしてから測ります。1機会に原則2回測定し、その平均をとります（表2-3）。この表は1回または2回の記入欄を選べます。
家庭血圧の基準値はいくつですか？
日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」（表2-5「成人における血圧値の分類」（p.18））では、家庭血圧の高血圧は最高135以上または最低85以上（どちらか一方でも）、正常血圧は最高115未満かつ最低75未満です。評価は朝・晩それぞれ5〜7日の平均で行います（表2-3）。1回の値の色は目安です。この表の基準値の色・線はこの値によるものです。数値の判断は医師に相談してください。
1948年7月20日以前の祝日はなぜ表示されないのですか？
祝日法の施行は1948年7月20日なので、それより前に法律上の祝日はありません。1948年7月20日以前は祝日の色を付けず、土曜と日曜の色だけを付けています。
