忙しいビジネスパーソンへ『ととのえる。』習慣術

多忙な現代ビジネスパーソンに向けた「ととのえる」という発想

株式会社ダイヤモンド社は、2026年6月10日10時00分付で、川田直樹氏の新刊『ととのえる。 超忙しくてもいつもご機嫌な人の習慣術』を刊行しました。本書は「忙殺されない、消耗しない」ことをテーマに、仕事と私生活を両立させながら成果を上げるための具体的な習慣と考え方を整理した一冊です。

リモートワークや副業が広がる現代、やりたいこととやるべきことのバランスを崩しやすいビジネスパーソンは多く、心身のコンディションを後回しにするとパフォーマンス低下につながります。本書はスキルや知識を増やす以前に、自分のコンディションを「ととのえる」ことを最優先に置く点が特徴です。

プレスリリースの基本情報

発行元はダイヤモンド社、発売日は2026年6月10日、判型は四六並・304頁、定価は1,870円（税込）です。オンラインでの購入ページはAmazonの商品ページが案内されています。

本リリースには著者や書籍の説明、目次や抜粋された習慣の例が含まれており、書影や関連画像は報道目的での使用に限定される旨が明記されています。

「ととのえる」ための7つの要素と本書の主張

本書は、ビジネスパーソンにとって重要な7つの要素を軸に構成されています。これらは単なる理論ではなく、著者自身の経験に基づく実践的な習慣として提示されています。

7つの要素は次のとおりです。体・時間・環境・思考・心・人間関係・人生。それぞれの要素に対して、日常で取り入れやすい具体策やルーティンの作り方、決断の効率化の方法などが章ごとに示されています。

体

睡眠や休養、身体の調整を通じてパフォーマンスを維持する方法を解説。

時間

朝の30分ルーティンなど、時間の使い方を最適化する技術を示す。

環境

集中を妨げる要素を取り除き、意識を保つための環境整備。

思考

決断の仕方や後悔を最小化する思考法を紹介。

心

心理的な回復やストレス対処の習慣。

人間関係

職場や私生活での関係を円滑にする言葉や振る舞い。

人生

長期的な視点で生き方を整える考え方。

これらの要素は相互に関係しており、どれか一つに偏るのではなく全体をバランスよく整えることが、「消耗しない」状態を生むというのが著者の主張です。

川田直樹氏の経歴と実践的な背景

著者の川田直樹氏は1984年奈良県生まれで、大阪公立大学工業高等専門学校を卒業後、コクヨの子会社に入社し法人オフィスの設計・施工管理を担当しました。2011年には親会社の新本部立ち上げに参画し、29歳で一級建築士資格を取得、当時最年少マネジャーに昇格した経歴があります。

社長室や秘書を経て経営にも関与し、現在はコクヨで組織開発や人材育成を担う一方、社外ではサウナ施設のプロデュースやフィンランドサウナアンバサダーとしての国内外発信を行っています。2019年に設立したコミュニティ『JAPAN SAUNA-BU ALLIANCE (JSA)』は239社・約5000人規模に拡大したとされています。

個人的な挫折と習慣化への到達

川田氏自身はかつて睡眠時間を削って働き続け、心身の限界を迎えた経験を持ちます。その経験から、スキルや仕事量を増やすよりも先に自らのコンディションを整えることの重要性に気づき、本書の内容に至りました。

また、社内にサウナ部を作るなど職場内外でのコミュニティ形成にも取り組み、仕事と趣味・私生活を統合する「ワーク・ライフブレンド」を実践してきた点が、本書の実践的な説得力につながっています。

本書で紹介される具体的な習慣と目次の抜粋

プレスリリースでは本書の内容から代表的な習慣が抜粋されています。日常で実行可能なルーティンや思考の整理法が中心で、忙しい人でも継続しやすい工夫が施されています。

以下に抜粋された習慣と目次の一部を詳細に示します。全て本書からの要旨であり、章構成に沿って紹介されています。

• 朝の30分ルーティン：一日の基調を作る短時間の習慣化。
• 年1回の「不調カルテ」作成：自分のコンディション変化を把握する年次チェック。
• 決断も後悔も「3秒」で終わらせる：意思決定の手続きを簡潔化する工夫。
• 意識が散漫になるものは「とりあえず隠す」：作業環境の視覚的ノイズを減らす実践。
• 嫌いな作業は「ミニゲーム」化する：心理的負担を下げるタスク分割や報酬設計。
• 「理不尽な相手」はラスボスと思って楽しむ：対処をゲーム的に捉え直す視点。
• 人間関係を円滑にする「3つの言葉」：具体的な発話例とその使いどころ。
• 「自分さえ我慢すれば」という呪縛を手放す：境界線の設定と自己肯定の実践。

目次の抜粋は次のとおりです。序章から第7章まで、各章が前述の7つの要素と対応しています。

1. プロローグ 「ととのえる」とはどういうことか？
2. 第1章 「体」をととのえる
3. 第2章 「時間」をととのえる
4. 第3章 「環境」をととのえる
5. 第4章 「思考」をととのえる
6. 第5章 「心」をととのえる
7. 第6章 「人間関係」をととのえる
8. 第7章 「人生」をととのえる
9. エピローグ 結局「ととのっている人」がすべてうまくいく

これらの章は、実践例やチェックリスト、心構えの変え方などが織り込まれており、単なる理屈ではなく日常で使える手法に重点が置かれています。

刊行情報の整理と要点まとめ

最後に、本書の刊行情報と重要ポイントを整理しておきます。以下の表は本記事で扱った主要情報を一目で確認できるようにまとめたものです。

本書は、忙しい日常の中で自己のコンディションを保ちつつ成果を出すための実践的な習慣と発想を、著者の経験に基づいて整理したものです。日々の行動や考え方を小さく変えていくことで、長期的な疲弊を防ぎ、仕事も私生活も安定させることを目指しています。

以上が本書の要点と刊行情報のまとめです。報道関係者向けに提供された画像等の使用については、リリースに記載された条件に従う必要があります。