9/20放送｜ゲンキシニアに学ぶ 足腰・血管・脳の健康長寿術

足腰・血管・脳――ゲンキシニアに学ぶ健康長寿の三大キーワード

人生100年時代において、健康に長く生きるための要素として本プレスリリースでは「丈夫な足腰」「若い血管」「若い脳」の三点が挙げられています。今回の特集はこれらを軸に、日常生活の工夫や習慣がどのように健康長寿につながるのかを、現役で活動を続ける高齢者たちの暮らしぶりから学ぶという構成です。

番組側は「思ったときが始めどき」「何歳からでも遅くはない」として、すぐ取り入れられる対策を示すことを意図しています。高齢であっても運動や趣味、食習慣の工夫で身体機能や認知機能の維持が可能である点が強調されています。

健康寿命の定義

本特集ではまず「健康寿命の定義」を明確に扱うとされています。番組は視聴者に対して“ただ長生きする”のではなく“自立して生活できる期間”の延伸に意味があるという考え方を提示する予定です。

健康寿命

日常生活を自分で行える期間の長さを指し、単なる平均寿命とは区別して考える指標。

この章では、健康寿命の重要性と評価の観点を専門医の視点から整理し、以後の具体的な事例紹介につなげます。

現役マラソンランナー92歳と97歳の海の男――生活習慣が示す実践例

番組は実際に活動しているゲンキシニアを取り上げ、それぞれの生活習慣や日々の工夫を紹介します。具体的には92歳の現役マラソンランナーと、97歳で海に生きる「海の男」という二つの対照的な事例が紹介されます。

これらの事例を通じて、運動の種類や強度、日常に組み込む頻度、社会参加や自然との関わり方が身体と精神の両面に与える影響を可視化します。番組は専門医の解説を交えて、それらが「足腰」「血管」「脳」のいずれにどのように寄与するかを確認します。

92歳の現役マラソンランナー

この事例では、高齢でも継続的に有酸素運動を行うことで、足腰の筋力や心血管系の耐久性が維持される可能性が示されます。運動習慣の継続が血管の健康や認知機能の維持につながるという視点が紹介されます。

番組では具体的な運動メニューや日常の過ごし方、負荷調整の方法などについて、専門医が安全面を含めて解説する予定です。

97歳 大海原に生きる海の男

海での生活を続ける97歳の事例は、自然環境での活動が身体機能の維持や精神面の安定に寄与する点を示します。生活のリズムや食材の選び方、日常の身体の使い方など、海の暮らしに根ざした健康習慣がどう生きるかが紹介されます。

このケースでも専門医の解説が付され、特に高齢者が生活環境を安全に保ちながら活動を続けるための工夫やリスク管理について触れられる予定です。

趣味と脳の若さ、そして食生活の具体的ポイント

番組のもう一つの柱は「趣味が脳の若さに与える影響」と「健康長寿につながる食生活」です。趣味による社会参加や精神的刺激が認知機能の維持に結びつくメカニズムを、専門医の言葉で分かりやすく説明する構成です。

また食生活に関しては、番組が合言葉として掲げる「さあにぎやか（に）いただく」というキーワードに沿って、食事の組み立て方や食べ方の工夫が示されます。食材の選び方や食事の楽しみ方が健康長寿にどう寄与するかを具体的に扱います。

趣味の効用と脳の若さ

趣味がもたらす認知的刺激、社会的つながり、感情面での充足感などが複合的に脳の活性化に寄与すると説明されます。番組では趣味を続ける高齢者の事例を通じて、どのような活動が脳に良い影響を与えるのかを整理します。

さらに、趣味を安全に続けるための生活リズムや休息の取り方についても触れ、無理なく続けられる工夫を紹介します。

食生活―「さあにぎやか（に）いただく」

食生活の章では、合言葉である「さあにぎやか（に）いただく」を軸に、食事の多様性と彩り、咀嚼や食事を楽しむ工夫が紹介されます。栄養バランスだけでなく、食事の質と楽しみ方が長期的な健康につながる点を解説します。

• 食材の多様性を確保すること
• 食事の彩りや食感を工夫して食欲を維持すること
• 食事の場をにぎやかにすることで精神的な満足度を高めること

これらは単なる栄養摂取にとどまらず、社会的・心理的側面を含めた「食べること」の総合的な効用に着目した提案です。

放送予定と番組の視聴案内、まとめ

本企画はCBCテレビで放送されます。放送日時は2026年9月20日(日)あさ7:00です。プレスリリース自体は2026年9月17日17時10分に公開されています。

番組名は『健康カプセル！ゲンキの時間』で、メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんが務めます。放送後は番組ホームページにてアーカイブ情報が更新される旨も明記されています。

出演と放送局

放送局

CBCテレビ

放送日

2026年9月20日(日)

時間

あさ7:00

メインMC

石丸幹二

サブMC

坂下千里子

番組ホームページのURLは次の通りです。放送後はアーカイブから放送内容を確認できます。

https://hicbc.com/tv/genki/?ref=pr

番組が扱う主な内容の整理

番組は「健康寿命の定義」の説明から入り、ゲンキシニアの具体的事例（92歳現役マラソンランナー、97歳の海の男）、趣味と脳の若さに関する解説、そして食生活の提案を通じて三大キーワードに基づく健康長寿の秘訣を提示します。専門医による解説を重ね、実践的な情報提供を行う構成です。

以下の表は、本記事で扱った放送情報と主要なトピックを整理したものです。

本稿はプレスリリースの内容を踏まえ、番組で扱われるテーマと放送情報、取り上げられる具体例を整理して伝えました。番組は専門医の解説を交えつつ、視聴者が日常で取り入れやすい実践例を提示する構成になっています。