真面目な人の働き方を見直す新刊『脱力キャリア』発売

「もっと頑張る」から、自分を後回しにしない働き方へ

キャリアコンサルティング総研株式会社の代表取締役で、キャリアコンサルタントの佐野真子さんが、『脱力キャリア～自分を後回しにする働き方をやめよう～』をセルバ出版から刊行しました。発売日は2026年10月28日。真面目に働き、周囲の期待に応え、できることを増やしてきたのに、なぜか満たされない。そんな違和感を持つ人に向けて、周囲のために頑張り続けるキャリアから、自分の気持ちや望みも大切にするキャリアへの転換を提案する一冊です。

本書が掲げる「脱力」は、仕事を投げ出したり、努力をやめたりすることではありません。中心にある問いは、「自分は、何のために頑張っているのか」。会社から求められた役割を引き受け、周囲の期待に応え、苦手なことを克服するうちに、頑張ること自体が目的になっていないかを見つめ直します。自分の限られた時間とエネルギーを何に使うのかを自分で選び直すことが、本書のいう「自分を後回しにしない」働き方につながります。

本書は、会社との付き合い方や仕事術だけでなく、人間関係、休息、ライフワークまでを扱います。努力そのものを否定するのではなく、何に力を注ぐのかを考える構成です。「頑張らない」ことではなく、「頑張る場所や頑張り方を選び直す」ことに焦点を当て、働き方を自分の感覚から考える視点を示します。

辞めるか残るかの二択を離れ、小さく試す

今の会社に違和感を覚えたとき、すぐに退職することだけが解決策とは限りません。本書では、一つの会社に生活の基盤と生きがいのすべてを預けるのではなく、生活を守りながら会社の外にもライフワークの種を育てる考え方を紹介します。会社員であることを身動きの取れない状態と捉えるのではなく、試行錯誤を重ねられる安全な環境として活用する発想です。

そのための方法として挙げられているのが、副業やプロボノ、趣味などを小さな形で実際に試すことです。大きな決断を先に置くのではなく、行動しながら自分の関心や手応えを確かめていく点が特徴です。本書は、会社を辞めるか残るかだけでキャリアを考えるのではなく、今の環境との付き合い方を見直しつつ、会社の外でできることにも目を向けます。

また、真面目な人ほど成果を上げようとして、仕事や役割を増やす「足し算」に向かいやすいと指摘します。そこで示すのが、成果につながらない業務を間引く「引き算」の働き方です。何を追加するかだけでなく、何を減らすかも選択肢にすることで、時間とエネルギーの使い道を見直します。仕事に向き合う姿勢を変えるための考え方として、業務を足すことだけに頼らない視点を提示しています。

休息も自分らしさも、課題として追い立てない

心身の整え方について、本書が特徴的な考え方として示すのが「セルフケアをKPIにするな」です。健康管理が達成すべき課題になると、真面目な人は休んでいる間まで自分を評価してしまうことがあります。休息を新たな義務や目標にするのではなく、心身を緩め、自分自身を後回しにしないための時間として捉え直すことを促します。

「自分らしさ」についても、どこかにある答えを探し当てるより、「試して、磨き上げる」姿勢を勧めています。小さくやってみて、人の反応を見、自分がどう感じたかを確かめる。その試行錯誤を重ねる中で、自分の資質や個性を育てていく方法を解説します。最初から完成した自分像を決めるのではなく、行動と振り返りを通じて確かめる考え方です。

さらに、AIが身近になる時代だからこそ、人ならではの泥臭い経験や感情、直感、人と人との対話にも目を向けます。人同士の交流から生まれる変化や、華々しい実績だけでなく失敗や回り道を含む経験にも価値を見いだす内容です。職業の枠にとどまらず、自分がどう生きたいのかを考えたい人に向け、理屈だけでは捉えきれない経験も含めてキャリアを考える視点を扱っています。

書籍の仕様と著者の活動

本書は、職業訓練センターで実施される公共職業訓練の「キャリアデザイン」授業で、テキスト／課題図書として活用されます。2026年秋には、東広島地域職業訓練センターで講義が予定されています。また、著者への取材・インタビューも受け付けています。テーマ例は、「もっと頑張る」だけでは解決しないキャリアの悩み、自分を後回しにする働き方からの抜け出し方、会社を辞めるか残るかの二択ではないキャリア形成、努力を否定せず頑張る場所を選び直す考え方です。本書の内容をもとに、働き方やキャリア形成に関する取材に対応するとしています。

佐野真子さんは、キャリアコンサルティング総研株式会社の代表取締役であり、キャリアコンサルタントです。国のリスキリング支援事業や、東京都のAI適職診断チャットボットの監修に携わり、延べ6000名以上のキャリア支援を行ってきました。労働局、ハローワーク、業界団体での講演や、メディア記事の執筆・監修実績も多数あります。

「体と心の声を聴き、本来の才能を発揮する」をコンセプトに「脱力キャリア」を提唱し、色彩心理や占星学を融合した独自メソッド、キャリアカラーセラピー®とキャリア占星学®を体系化しています。個人の本質的な変容を支援するほか、「キャリコンバンク®」事業を通じ、AI時代の働き方に即した企業の事業創造、社外相談窓口、組織支援にも取り組んでいます。

書籍の購入ページはhttps://amazon.co.jp/dp/4868510932です。発表によると、Amazon.co.jpでは2026年10月23日に販売を開始し、注文が殺到したため同日中に一時在庫切れとなりました。書誌情報と会社の連絡先を以下にまとめます。

「もっと頑張る」ことを重ねても満たされないと感じるとき、仕事を増やすだけでなく、何に力を注ぎ、何を手放すかを考えることがキャリアを見直す手がかりになります。本書は、会社との関係、休息、会社の外での小さな試行までを通して、自分を後回しにしない働き方を考える内容です。