インターバルタイマー（運動と休憩をくり返す）

インターバルタイマーの使い方

ページを開いたまま使います。サーバーとの通信はしません。

1. 組み合わせを選ぶ

ボタンから選ぶか、運動・休憩の秒数と回数を入れます。始める前の準備の秒数も決められます。

2. スタート

準備のあと、運動と休憩を自動でくり返します。区間の終わりの3秒前から合図が鳴ります。

3. 一時停止・リセット

一時停止すると、その位置から再開できます。

キーボード

スペースでスタート・一時停止、R でリセット、F で全画面です。

よく使う組み合わせ

1回分の流れ

準備のあと、運動と休憩を交互にくり返します。休憩は運動と運動のあいだだけで、最後の運動が終わったところで終了です。いちばん上のボタンの組み合わせ（運動20秒・休憩10秒を8回）なら、合計は3分50秒です。

画面を閉じたときと端末の時計

ページを閉じると計測は止まります。スタートしたときに最後までの合図の音を先にまとめて予約するので、別のタブにしても遅れずに鳴ります。スマホは計っている間、画面を消さないようにしています（対応しているブラウザ）。

区間の長さは、ページを開いてからの経過で数えます。計測中に端末の時刻を変えたり、自動で時刻が補正されたりしても、運動と休憩の切り替わりはずれません。

全体の時間から決める、運動と休憩の回数

「あと10分で終えたい」のように全体の時間が先に決まっているときは、回数をさかのぼって決めます。合計は、運動の秒数×回数＋休憩の秒数×（回数－1）に、始める前の準備の10秒を足したものです。タバタ（運動20秒・休憩10秒×8回）なら、準備を除いて3分50秒、準備を足すと4分になります。

この表の見方：2列目は、準備10秒を足した1回分の合計です。右の3列は、その組み合わせをくり返して、準備を含めた合計が10分・20分・30分に収まる最大の回数です。休憩は運動のあいだだけなので、最後の運動のあとには入りません。

運動と休憩の割合も、組み合わせごとに決まっています。タバタ 20秒・10秒×8は運動2分40秒・休憩1分10秒で、運動が全体の69%、30秒・30秒×10は運動5分・休憩4分30秒で、運動が全体の52%、40秒・20秒×8は運動5分20秒・休憩2分20秒で、運動が全体の69%です。

回数が表より多いと、時間はその分だけ延びます。1回ふやすごとに、その組み合わせの「運動＋休憩」の秒数だけ長くなります。

インターバルタイマーのよくある質問